Jak užívat bylinné tinktury: dávkování a načasování

Kapky do vody, před jídlem, nebo po něm? Praktický přehled, jak z tinktur dostat maximum.

Základní pravidlo zní: pravidelnost je důležitější než množství. Tinktury se obvykle užívají 2–3× denně po 20–30 kapkách rozmíchaných v malém množství vody. Přesné dávkování najdete vždy na etiketě konkrétního produktu — jednotlivé směsi se liší.

Většinu tinktur je vhodné užívat zhruba 15–20 minut před jídlem, kdy je vstřebávání nejúčinnější. Večerní směsi na klidný spánek si naopak nechte až na hodinu před ulehnutím. A počítejte s tím, že bylinky pracují pozvolna — první změny obvykle pocítíte po dvou až třech týdnech pravidelného užívání.

Tinktury nejsou náhradou pestré stravy ani lékařské péče. Pokud užíváte léky, poraďte se o kombinaci s lékařem nebo lékárníkem.